Почему вредно подавлять свои эмоции

Психологам давно известно - если дать человеку выплакаться или разозлиться, это ослабит депрессию. Не так важно какая именно эмоция подавляется, в большинстве случаев достаточно выразить любую эмоцию, чтобы вывести человека из состояния депрессии. Поскольку подавление эмоций вызывает депрессию, сама депрессия не может рассматриваться как эмоция.
Депрессия представляет собой отсутствие каких-либо эмоций. Депрессию не следует путать с подлинным чувством — например, с унынием, грустью и одиночеством. Чувства являются реакциями на внешние события и меняются, по мере того как изменяется внешняя обстановка. Например, веселая компания может «вытащить» человека из его унылого настроения. Человек же, находящийся в депрессии, никак не отреагирует на изменение внешних обстоятельств.По мере взросления мы учимся, когда и как можно выражать наши чувства. Сознательное сдерживание чувств совершается под контролем сознания. При сознательном сдерживании чувств мы по-прежнему ощущаем наши желания и чувства. Блокируется только действие.Подавление чувств не является сознательным процессом и является результатом хронического сдерживания, которое со временем становится неосознаваемой привычкой. При подавлении человек перестает понимать свои желания и теряет связь со своими чувствами. Та часть тела, которая задействована в выражении чувства, омертвляется хроническим мышечным напряжением, развившимся вследствие постоянного сдерживания. Омертвление какой-то одной части тела влияет на его функционирование в целом. Каждая область, которая становится мертвой, снижает жизнеспособность всего организма.
___________________________________
Внутренние запреты ведут к депрессии.
Депрессия стала настолько распространенным явлением, что иногда говорят, что это «совершенно нормальная» реакция, если она «не мешает нашим ежедневным делам». Но даже если эта реакция «нормальна» в статистическом смысле, то людям в состоянии депрессии от этого не легче. Конечно, никто не может ожидать, что человек будет всегда радостным. Даже дети не могут веселиться постоянно.
Но тот факт, что мы достигаем вершин радости лишь изредка, не может служить объяснением депрессии. Основным критерием нормальной жизни является чувство комфортности. Здоровый человек чувствует себя хорошо большую часть. Он может иногда испытывать боль, грусть и разочарование. Но при этом, однако, он не впадет в депрессию. Можно привести провести сравнение между человеком и скрипкой. Когда струны настроены правильно, на скрипке можно сыграть веселую или грустную мелодию. Если же струны настроены плохо, то получится какофония. Если струны натянуты слабо, инструмент будет «мертвым», неспособным реагировать на движения смычка. Это и есть состояние человека в депрессии. Депрессия отличается от других эмоциональных состояний. Человек, находящийся в унынии, заново обретет веру и надежду, когда ситуация изменится к лучшему. Подавленный человек снова воспрянет духом, когда будет удалена причина его подавленности. Загрустивший человек оживится, когда появится возможность получить удовольствие. Но ничто не сможет вызвать ответной реакции у человека в депрессии; зачастую перспектива перемен к лучшему или удовольствия только усугубит его депрессию. В сильной депрессии человек может часами сидеть на стуле, уставившись в пустоту. Он может лежать на кровати большую часть дня, неспособный найти энергию, чтобы что-нибудь делать. Но в основном случаи депрессии не носят столь тяжелого характера. Люди в состоянии легкой депрессии внешнему наблюдателю могут показаться совершенно нормальными людьми, которые продолжают заниматься повседневными делами. Но часто им требуются невероятные усилия воли просто для того, чтобы утром встать и пойти на работу. Без этих усилий они бы лежали в постели, ничего не делая. Они ощущают внутри какую-то внутреннюю пустоту и не могут получить настоящего удовольствия. Депрессия стала таким распространенным явлением в наши дня, потому что многие люди преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям. Каждый человек хочет любить и быть любимым. Любовь и забота связывают нас с окружающим миром и дают нам ощущение принадлежности к жизни. Люди не впадают в депрессию, когда любят.
Еще одной основной потребностью является самовыражение. Самовыражение подчеркивает нашу творческую деятельность и является источником нашего самого большого удовольствия. У человека, находящегося в депрессии, самовыражение сильно ограничено, если не блокировано полностью.
Еще одной основной потребностью является свобода. Без свободы самовыражение невозможно. Человек хочет быть свободным дома, в школе, на работе, в социальных отношениях. Конечно, любое человеческое общество налагает ограничения на личную свободу человека в интересах социальной сплоченности. Но такие ограничения могут быть приняты, только если они не ограничивают чрезмерно право на самовыражение.
Но помимо внешних существуют еще и внутренние преграды, которые являются более мощными преградами для самовыражения, чем законы или насильственные ограничения. А поскольку внутренние преграды часто бывают неосознанны, то человек скован ими гораздо сильнее, чем внешними.
Человек в депрессии ограничен неосознанными барьерами с табличками «что можно делать» и «что нельзя делать», которые изолируют его, сковывают и в конечном итоге разрушают его душу. Живя в такой своеобразной тюрьме, он тем не менее строит фантазии о свободе, придумывает планы своего освобождения и мечтает о мире, где жизнь будет совершенно другой. Эти мечты, как и все иллюзии, служат для поддержания его духа, но одновременно они не дают ему распознать внутренние силы, которые связывают его. Но рано или поздно иллюзия рушится, мечты улетучиваются — и человек с ужасом видит действительность такой, какая она есть на самом деле, без прикрас. Когда это происходит, он впадает в депрессию и чувствует себя беспомощным.
___________________________________
Читать также
Парадокс: излишняя объективность вызывает депрессию.
Для людей в состоянии депрессии характерен негативизм. Их взгляд на жизнь окрашен в мрачные тона. Людей с тяжелой формой депрессии – тех кто чувствует свою никчемность, апатию, безразличие – негативное мышление приводит к саморазрушению. Пессимистический взгляд на мир заставляет их преувеличенно переживать плохое и сводить до минимума хорошее. Но все ли люди в состоянии депрессии настроены неадекватно
негативно. Лорен Эйлой и Лин Абрамсон провели сравнительный анализ между студентами с легкой формой депрессии и студентами в нормальном состоянии. К удивлению испытуемые в состоянии депрессии были довольно точны в оценке своей компетентности, а вот студенты в нормальном состоянии преувеличивали степень собственной компетентности. Этот удивительный феномен ДЕПРЕССИВНОГО РЕАЛИЗМА, под названием «печальный, но мудрый», можно найти в различных суждениях о себе и своей компетенции. Исследователи сделали парадоксальный вывод.
«Нормальные люди преувеличивают то, насколько они компетентны и хорошо выглядят, а люди в состоянии депрессии нет. Нормальные люди вспоминают свое прошлое в розовом цвете, люди в депрессии, если только она не слишком тяжела, более беспристрастно вспоминают свои успехи и неудачи. Нормальные люди описывают себя в основном позитивно, люди в депрессии описывают свои и положительные и отрицательные качества, то есть объективно. Нормальные люди принимают похвалу за успешный результат и имеют тенденцию не брать на себя ответственность за неудачу, люди в депрессии принимают ответственность и за успех и за неудачу. Нормальные люди преувеличивают контроль над тем, что происходит вокруг них, люди в депрессии менее подвержены иллюзии контроля. Нормальные люди невероятно верят в то, что будущее преподнесет им много хорошего и мало плохого. Люди в депрессии более реалистичны в восприятии будущего. Фактически в отличие от нормальных людей, люди в депрессии всегда свободны от преувеличенного самоуважения, иллюзии контроля и нереалистического видения будущего. Оказывается высказывание «печальный, но мудрый» действительно применимо к депрессии».
Если вы провалились на экзамене и обвиняете в этом себя, то вы легко придете к заключению, что вы глупы и ленивы, и как следствие можете впасть в депрессию. Если же вы приписываете неудачу несправедливости преподавателя или случайным обстоятельствам, то скорее всего, вы почувствуете злость, а не печаль. (Злость и депрессия плохо совместимы - примечание Р.М.). Иллюзии в пользу своего «Я» выполняют адаптивную функцию. Несмотря на то, что ложные иллюзии могут привести к ложному оптимизму и самодовольству, они делают нас счастливыми, более продуктивными и менее озабоченными по поводу самого себя. Психическое здоровье, заключают исследователи, является результатом «чрезмерно позитивной самооценки», преувеличенного восприятия собственной компетенции и нереалистичного оптимизма»
_____________________
ДЕПРЕССИВНЫЙ РЕАЛИЗМ – тенденция людей находящихся в легкой депрессии составлять объективные, а не в пользу своего «Я» суждения и прогнозы.

______________________________________________________

ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА

КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ

Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ        ВЫБОР ПРОФЕССИИ

ПРОКРАСТИНАЦИЯ      КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ       О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ             СУБЛИЧНОСТИ          КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ

        ЛЮБОВЬ К ДРУГУ      КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ      КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА

         СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ              АРХЕТИПЫ              УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

           ТИПЫ ЖЕНЩИН     ПЕРФЕКЦИОНИЗМ       Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ      ПЕРФЕКЦИОНИСТ      УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

   ЛЮБОВЬ К ДРУГУ          ПСИХОТЕРАПИЯ      КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

       ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ      ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ